SMOOTHIE REZEPTE
Ein fruchtig-intensiver Beeren-Smoothie in kräftigem Violett, cremig gemixt und mit frischer Minze verfeinert. Voller Antioxidantien und im Standmixer in wenigen Minuten fertig.
- 150 g gemischte Beeren (z. B. Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren), tiefgefroren
- 1 Banane
- 150 ml Naturjoghurt oder Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Ein paar Eiswürfel
- Frische Minze zum Garnieren
- Beeren, Banane, Naturjoghurt und Honig in den Standmixer geben.
- Auf hoher Stufe ca. 30 bis 45 Sekunden mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- Bei Bedarf Eiswürfel hinzufügen und kurz weitermixen, bis der Smoothie schön kühl ist.
- In ein Glas füllen, mit frischer Minze garnieren und sofort servieren.
- Kalorien: 190 kcal
- Vitamin C: 32 mg
- Antioxidantien: hoher Gehalt
- Kalium: 340 mg
- Ballaststoffe: 6 g
Ein erfrischender Mango-Smoothie, cremig-fruchtig und im Handumdrehen im Standmixer zubereitet. Perfekt für einen sonnigen Start in den Tag oder als gesunder Snack zwischendurch.
- 1 reife Mango, geschält und gewürfelt
- 1 Banane
- 150 ml Orangensaft
- 100 g Naturjoghurt
- 1 TL Honig
- Ein paar Eiswürfel
- Frische Minzblätter zum Garnieren
- Mango, Banane, Orangensaft, Naturjoghurt und Honig in den Standmixer geben.
- Auf hoher Stufe ca. 30 bis 45 Sekunden mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- Eiswürfel hinzufügen und kurz weitermixen, bis der Smoothie schön kühl und leicht schaumig ist.
- In ein Glas füllen, mit frischer Minze garnieren und sofort servieren.
- Kalorien: 210 kcal
- Vitamin C: 65 mg
- Vitamin A: 280 µg
- Kalium: 420 mg
- Ballaststoffe: 4 g
Ein nährstoffreicher grüner Smoothie mit cremiger Avocado, frischem Spinat und Chiasamen. Schnell im Standmixer zubereitet, liefert er wertvolle Vitamine und macht lange satt.
- 1/2 Avocado
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch oder Wasser
- 1 TL Honig
- 1 EL Chiasamen
- Ein paar Eiswürfel
- Frische Petersilie zum Garnieren
- Avocado, Spinat, Banane und Mandelmilch in den Standmixer geben.
- Auf hoher Stufe ca. 30 bis 45 Sekunden mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- Honig und Chiasamen hinzufügen und kurz unterrühren.
- Eiswürfel dazugeben und kurz weitermixen, bis der Smoothie gekühlt und leicht cremig ist.
- In Gläser füllen, mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.
- Kalorien: 240 kcal
- Vitamin C: 18 mg
- Vitamin K: 85 µg
- Kalium: 510 mg
- Ballaststoffe: 8 g
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